Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin googlepng

 İyi Yaşa programı dahilinde Diyetisyen Gizem Şeber, ‘Ramazan Bayramı’nın düzenli beslenmeye özen gösterilmesi gereken bir dönem’ olduğuna dikkat çekiyor.
Ramazan+Bayramında+Beslenmenize+Dikkat+Edin Haberin+Detayları+için+Tıklayın!

Ramazan boyunca oruç nedeni ile yavaşlayan metabolizmanın normal beslenme sistemine geçişi en doğru şekilde gerçekleştirmesi, kişinin sağlıklı beslenmesine bağlıdır. Bayramda yapılacak beslenme hataları başta sindirim sistemi sorunları olmak üzere birçok sağlık sorununa ve kilo almaya neden olabilir. Metabolizmayı tekrar hızlandırmanın en kolay yolu az ve sık beslenmektir. Günde 3 ana, en az 1 ara öğün şeklinde beslenerek metabolizma enerjisi artar. Metabolizmanın en sağlıklı ve hızlı çalıştığı beslenme tarzı ise 3 ana 3 ara öğünden oluşan beslenme düzenidir. Öğün atlamak metabolizmaya sekte vuran yanlışlardan birisi olur. Gün boyunca çok yedim veya çok yiyeceğim düşüncesi ile atlanan öğünler kilonun korunmasını sağlamaz. Hatta bu durum kilo alınmasına ve özellikle bel çevresinin kalınlaşmasına neden olabilir. Tatlı fazla kaçırılmış olsa bile öğün atlamak yerine, hafif öğünler tüketilmesi gerekir. Şeker ve çikolataların evlerde en bol bulunduğu zaman dilimleri olan bayramlarda bunların tüketimine de dikkatli olunmalıdır. Bayramı kilo almadan sonlandırmak istenirse, şeker hakkını tatlıya saklanabilir, çikolatalarda ise 1–2 tableti aşmamak uygun olur. Hamurlu tatlılarda porsiyonun tamamı tüketilmemeli, 1–2 adet tadımlık yetmeli, kaymaktan kaçınılmalıdır. Şeker içeren tüm besinler kan şekerini hızlı yükseltip düşürerek tatlı krizi döngüsüne takılmaya neden olabilir. Bu nedenle protein ve şekerin dengeli olduğu sütlü tatlılar en sağlıklı seçimlerdir. Hafif ve daha az kalorili olduklarından meyve tatlıları da tercih edilebilir. Dondurmalar da miktarlarına dikkat edildiği müddetçe ideal bayram tatlıları olabilirler. Bunlarda ise iki veya üç top dondurma yeterli olur. Bayram süresince dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli unsur fiziksel aktiviteye özen gösterilmesidir. Tatlılardan gelen yoğun kalori eğer fiziksel aktivite ile yakılamazsa yağ olarak depolanır. Akşam vakitlerinde yapacağınız 45–60 dakikalık yürüyüşler en ideal bayram egzersizidir. Bayramda tatile gitmeyi tercih ettiyseniz yüzme de iyi bir alternatif olabilir. *Kahvaltısız evden çıkmayın. *Sofradan mideniz tıka basa dolu kalkmayın. *Bir çikolata fazladan bir şey olmaz demeyin. *Yürüyüş mesafesi olan yerlere araba ile gitmeyin. *Kızartma ve kavurma tüketmeyin. *Öğün atlamayın.  *Çikolata, şeker, tatlı ve kuruyemiş tüketiminde aşırıya kaçmayın. * Eve yenilik getirin, bu bayramda sütlü tatlı ile misafirlerini ağırlayın. * Az ve sık beslenin. * Ana öğünlerde tabağınızın yarısı salata ile dolu olsun. * Hamur tatlılarından 1–2 tane tüketin. * Aşırısının zarar olduğunu unutmayın. * Gün içerisinde hareketli olmaya çalışın. *  Meyve ve süt ürünleri tüketimine özen gösterin. *  Asansörü değil merdiveni kullanın.
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin haberi 26 Temmuz 2014 00:00 tarihinde FirmaRehberim.com kaynak gösterilerek Yerel kategorisine, ilgili firma Hatay /  5469 kişi tarafından okunmuş 0 kişi tarafından beğenilip 0 kişi tarafından beğenilmemiştir. İletişim Bilgileri için Lütfen Tıklayın!
Haberi Beğendiniz mi?
Okunma
Kategori
Şehir
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin haberi, Hatay Yerel Haberleri Hatay ili ilçesi mahallesinde Yerel kategorisinde yer almakta olup 2024 yılı içerisinde 5469 kişi tarafından ziyaret edilmiştir.
Ramazan+Bayramında+Beslenmenize+Dikkat+Edin Haberin+Detayları+için+Tıklayın!
Bizi Beğendiysen Sayfanda Paylaş ve Oy Ver!
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Haberin Detayları için Lütfen Tıklayın! Son Dakika Hatay Haberleri Firma Rehberim Sayfasını Ben Beğendim. Size de Tavsiye Ederim! 24 Nisan 2024 Çarşamba 17:25 https://firmarehberim.com/haber/yerel/ramazan-bayraminda-beslenmenize-dikkat-edin--19333 #Ramazan #Bayramında #Beslenmenize #Dikkat #Edin #Haberin #Detayları #için #Lütfen #Tıklayın! #Son #Dakika #Hatay #Haberleri #Firma #Rehberim #RamazanBayramında #BayramındaBeslenmenize #BeslenmenizeDikkat #DikkatEdin #RamazanBayramındaBeslenmenizeDikkatEdin #HaberinDetayları #Detaylarıiçin #içinLütfen #LütfenTıklayın! #Tıklayın! #HaberinDetaylarıiçinLütfenTıklayın!

Güncel Son Yerel Haberleri googlepng

Medeniyetler Korosu Ödül Töreninde Sahne Aldı

2019 yılında Kültür ve Turizm Bakanlığı Özel Ödülünü alarak gururumuz olan ilimizin marka değeri Antakya Medeniyetler Korosu , Kültür ve Turizm Bakanlığı 2022 Özel Ödül töreninde sahne aldı. Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası'nın tarihi salonunda düzenlenen törene Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ve Eşi Emine Erdoğan, Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Kültür ve Turizm Bakanlığı 2022 Özel Ödülünü alan kurum ve kuruluşlar katıldı.

Hatice Ekmekçi Defne Gazetesi | 27 Ocak 2023 13:53
Hatay’da ekmek fiyatları zamlandı

Hatay Fırıncılar Odası’ndan alınan bilgiye göre, 210 gram ekmeğin 5 TL’den satışa sunulacağı belirtildi.

Nejla Çetinoğlu | 14 Ocak 2023 15:11
BAŞKAN SAVAŞ’TAN RAS-EL SENİ MESAJI

Hatay Büyükşehir Belediye Başkanı Doç. Dr. Lütfü Savaş, Miladi takvime göre 14 Ocak’a denk gelen ve Alevi vatandaşların yeni yıl olarak kutladığı ‘Ras-el Seni’ bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı.

Hatice Ekmekçi Defne Gazetesi | 14 Ocak 2023 13:23
HGC YÖNETİMİNDEN PROTOKOL ZİYARETLERİ

Hatay Gazeteciler Cemiyeti (HGC) Başkanı Nihat Mazmanoğlu ve Yönetim Kurulu Üyeleri, protokol ziyareti kapsamında sırasıyla Hatay Cumhuriyet Başsavcısı Ahmet Ataman, Antakya Kaymakamı Mustafa Harputlu, HESOB Başkanı Abdulkadir Teksöz, ATSO Başkanı Hikmet Çinçin ve ATB Başkanı Ali Celal Mursaloğlu’nu makamlarında ziyaret ettiler.

Mehmet Katırcıoğlu | 06 Ocak 2023 14:37
DEVA Defne’den Başkan Güzel’e ziyaret

Demokrasi ve Atılım Partisi Defne İlçe Başkanı Av. Nidal Hüzmeli ve beraberindeki heyet Defne Belediye Başkanı İbrahim Güzel’i makamında ziyaret etti.

Hatice Ekmekçi Defne Gazetesi | 06 Ocak 2023 14:34
KIRIKHAN BELEDİYESİ YILIN İLK BELEDİYE MECLİS OLAĞAN TOPLANTISINI YAPTI

Kırıkhan Belediyesi 2023 Yılının Ocak ayı olağan toplantısını Belediye Başkanı Ayhan Yavuz’un başkanlığında gerçekleştirdi.

Mehmet Katırcıoğlu | 06 Ocak 2023 14:26
UKUD’UN 3. GENEL KURULU GERÇEKLEŞTİRİLDİ

Hatay’da 6 yıl önce kurulan Uluslararası Kültürler Derneği’nin(UKUD) 3. Olağan Genel Kurulu yapıldı. Mevcut Başkan Adnan Taş güven tazeleyerek yeniden başkan seçildi.

Hatice Ekmekçi Defne Gazetesi | 04 Ocak 2023 16:49
SAADET PARTİSİ HATAY’DA SAHADA

Saadet Partisi Genel Başkan Yardımcısı Şerafettin Kılıç, GİK Üyeleri, Çelebi Keyhıdır, Doç. Dr. Necmettin Çalışkan, Soner Çontar, Necati Eroğlu, Hayri Kamalı ve Hatay İl Başkanı Mustafa Eğe ilçe teşkilatlarıyla beraber Hatay’da yerel basın, belediye başkanları, Ticaret ve Sanayi Odası, Ziraat odası, muhtarlar, STK temsilcileri, hasta ve esnaf ziyaretleri gerçekleştirerek vatandaşların sorunlarını dinledi.

Nejla Çetinoğlu | 04 Ocak 2023 16:25
YENİ KİMLİK KARTI OLMAYANLAR BANKAYA GİREMEYECEK

Yeni kimlik kartı bulunmayan vatandaşlar banka işlemlerini bankadan yapamayacak.

| 03 Ocak 2023 15:16
MKÜ Hastanesinde Devir Teslim Töreni

Mustafa Kemal Üniversitesi (MKÜ) Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde devir teslim töreni düzenlendi. Rektör Prof. Dr. Veysel Eren ve Rektör Yardımcısi Prof. Dr. Erhan Yengil’in katıldığı törenle hastane yönetiminde görev devir teslim töreni yapıldı.

Mehmet Katırcıoğlu | 03 Ocak 2023 14:32
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Haberi için Talep, Öneri ve Şikayetlerinizi Bize Lütfen Bildirin!
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin için Sıkça Sorulan Sorular
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin En Gücel Haberler
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Türkiye'de Hangi Bölgede Hizmet Veriyor?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Firma Rehberi Nerde?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Ücretsiz Haber Nasıl Eklenir?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Haber Hangi Tarihte Eklemiştir?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin En Popüler Haber Listesi Nerede?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Haberi İle Nasıl İletişim Kurabilirim?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin İçin Yapılan Son Dakika Haberleri Varmı?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Sayfasına Kaç Yıldız Puan Verilmiş, Nasıl Yıldız Puan Verebilirim?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Son Güncellemeleri Neler?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Sosyal Medya Hesapları, Facebook, İnstagram, Twitter, YouTube Sayfaları Nelerdir?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Google, Yandex, Bing, Yahoo Arama motorlarından Ne Kadar Ziyaret Ediliyor?
Ramazan Bayramında Beslenmenize Dikkat Edin Sayfamız Google, Yandex, Bing, Yahoo Arama Motorları Sıralamasında Kaçıncı Sırada?