Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak Konferansı

Mustafa Kemal Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık Rehberlik Birimi ve Personel Daire Başkanlığı tarafından üniversite öğrencilerimize yönelik Atatürk Konferans Salonunda  “Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma” konulu konferans verildi.

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak Konferansı
Üniversitemiz öğrencileri, personel ve personel çocuklarına yönelik düzenlenen konferans katılımcılardan büyük ilgi gördü. Ülkemizde hedef sahibi olan bireylerin yoğun bir rekabet içerisinde geleceklerini tayin eden çeşitli sınavlardan geçtiğini belirten Psikolojik Danışman Daniela Mursaloğlu, bilgilerin sınanmasını ve insanların oluşabilecek kaygılarını yönetme konusunda ustalık kazanmaları gerektiğini belirtti.Psikolojik Danışman Daniela Mursaloğlu, sınavlarda başarıyı elde etmek sadece bilgilerin depolanmasıyla, test çözme becerisiyle ve bunların geliştirilmesiyle değil, aynı zamanda bireyi desteklemek için psikolojik hazırlık çalışmalarının yapılmasının da zorunlu olduğunu vurguladı. Mursaloğlu sınav kaygısını yönetebilmek için Düşünsel Boyut ( sınava yüklediğimiz anlam, kendi performansımızla ilgili varsayımlar v.b.), Zahmet Boyutu ( motivasyon çalışmaları, verimli çalışma yöntemleri v.b.) ve Bedensel boyut  (gevşeme metotları, sağlıklı beslenme) olmak üzere 3 yoldan harekete geçilmesi gerektiğini ifade etti.
 Konuşmacı, günümüzde spor ve iş dünyası tarafından da başarıyı elde etmek için kullanılan psikolojik yöntemlerden pozitif  “içsel sesi”, “ zorlayıcı durumu önceden pozitif bir şekilde zihnimizde canlandırmak” gibi yöntemlerin  “müsabakaya” doğru giden sınav adayların da uygulamasını önerdi.Duygularımız genel ve sınav kaygısı spesifik olarak düşünce ve değerlendirmelerimizin bir sonucu olarak ortaya çıktığını öne süren Psikolojik Danışman Daniela Mursaloğlu bu tezini “Düşüncelerin ABC’”sini uygulayarak çeşitli örneklerle somutlaştırdı. Konferansın sonunda Psikolojik Danışman Mursaloğlu, bugün aktarılan bilgilerden gerçekten yararlanmak istiyorsak konuları onaylamak ,özümsemek ve  çalışma önerilerini,  düşünsel yaklaşımları ve bedensel egzersizleri disiplinli bir şekilde uygulamamız gerektiğini dile getirdi.İçerikleri bir zihin haritası yardımıyla özetlenen konferans, rahatlatıcı nefes yöntemi ve progressif gevşeme tekniklerini teorik olarak açıklanması ve dinleyicilerle 20 dakikalık bir progressif gevşeme egzersizin uygulanmasıyla sona erdi.